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いつも彼に愛されてるあの子のヒミツ

いつも彼に愛されてるあの子のヒミツ

kirakira

今より少しだけキラキラ女子になる方法

ストレッチをして柔らかい身体をつくる

美容と健康のためには適度な運動は不可欠です。でも適度な運動ができている人はそう多くはありません。
現代女性はみんな忙しいし、そもそも運動なんてきつくて面倒くさいからです。
やったほうがいいのは分かっているけど、なかなかやる気になれずなんとなくサボっている…というのが本音なのだと思います。

そんな女子にオススメしたいのがストレッチです。スポーツをする前に準備運動としてやったりするアレです。ストレッチは本格的な運動ほどきつくないのに、女性に嬉しい効果がちゃんと出るおトクな運動なんです。

具体的にどんな効果かと言うと、ストレッチをすると体が柔らかくなります。そして体が柔らかくなるとボディラインが引き締まって綺麗になります。
普段の生活ではなかなか身体を伸ばす機会はないので、1週間続けるだけでも効果を実感できると思います。

一例を紹介しましょう。
まず壁を背にして壁から少し離れて立ち、両手を上げて上体を少しずつ後ろに反らします。壁に手が付いたら膝を曲げ、無理のない範囲で手を下にずらしていきブリッジの途中のような体勢になります。これはお腹を伸ばすストレッチです。

現代人はみんな前かがみの体勢に慣れていて、お腹を伸ばす機会なんてほとんどありません。なのでこのストレッチをしているとお腹がスッキリしてきます。何日かするだけでも変わってきますよ。

誤解しないでほしいのですが、ストレッチをすると痩せると言っているのではありません。あくまでもラインが美しくなるということです。両脚を180度に開脚できる女性は必ず美脚だという説もあるほど、身体の柔らかさは女性の美しさに直結しているのです。(もし周りに体の柔らかい女性がいたらきっとスタイルがいいはずです。)

しかもストレッチは、いつでもどこでもできるしお金もかかりません。その上心もスッキリして前向きになったり、よく眠れるようになるなどの相乗効果も期待できます。

毎日1分でも30秒でもいいので、とりあえず自分が気持ちいいと思えるストレッチをしてみましょう。そして同じストレッチばかりしないでいろいろな動きにトライすることも大切です。
自己流では限界があるので動画サイトなどを利用するのもいいと思います。